MIGRANYA

 

“Un gran porcentaje de mujeres y Hombres sufren migrañas de manera puntual o habitual, este trastorno neurológico afecta a su calidad de vida, ya que impide hacer una rutina diaria. Provocando desánimo, incluso depresión y aislamiento. “

Qué es?

Es un tipo de dolor de cabeza que muchas veces deriva con nauseas, vómitos, sensibilidad a la luz y al ruido. Dolor pulsátil que se refleja por encima de los ojos o a los lados de la cabeza. 

Una buena manera de descubrir que desencadena la migraña es: Prevenir evitando factores que la desencadenen. 

Un buen ejercicio es escribir que hiciste antes de que apareciera: Qué comiste? Si dormiste bien? O cualquier otro factor que la pueda haber provocado

 

Causas

Personalmente y como sufridora de migraña habitual considero que la causa más importante que la provoca es el estrés al que el ser humano está sometido a diario. Horas de trabajo, estudio, siempre corriendo y agitado, poco tiempo para descansar y añadimos los problemas económicos y emocionales que nos encontramos a diario. 

  • Abstinencia a la cafeína 
  • Problema hormonal: menopausia, menstruación, endometriosis, etc. 
  • Consumo de alcohol o tabaco 
  • Dormir mal
  • Cambios de estación o del tiempo
  • Ruidos fuertes o luces brillantes
  • Ejercicio descontrolado o estrés físico 
  • Comer poco saludable, saltarse comidas o alimentos de alto contenido en grasas o azucares.
  • Olores o perfumes fuertes
  • Problemas emocionales: estrés, ansiedad o tristeza. 
  • Deshidratación

 

“No se ha encontrado una causa lógica y clara, que identifique i sepa que la provoca, pero es un dolor que incapacita a la persona casi por completo, afectando a gran parte de la población (un 18% en mujeres y un 6% en hombres)”

 

Sintomas

  • Dolor: agudo, profundo y pulsátil, como si continuamente te estuvieran dando golpecitos en la cabeza. 
  • Gradual: de leve a intenso, pero no siempre es así 
  • Luz, ruido y movimiento empeoran
  • Congestión nasal, descarga lagrimal 
  • Nauseas, vómitos, fobia a los ruidos fuertes. 

 

Tipos de migraña

Migraña sin aura : La más típica, normalmente dura más de 3 o 4 horas, afecta a un lado de la cabeza pero también puede afectar a los dos. Eso si, el dolo empieza en uno de los hemisferios del cráneo. Dolor pulsátil (latidos del corazón, en el lado del dolor), la actividad física empeora el dolor, nauseas i vómitos, luces, ruidos y olores. 

Migraña con aura: Dolor de cabeza que aparece después o al mismo tiempo que problemas de visión o de luz. Discotecas, puntos ciegos o cambios de visión demasiado rápidos: una carrera de Formula 1 o una carretera de noche.

 

Existe tratamiento farmacológico pero os voy a hablar de los tratamientos naturales.

Tratamientos naturales

Las terapias naturales para tratar la migraña se basan siempre en primer lugar, en la hidratación y la alimentación. 

Evitar productos ultraprocesados (aperitivos, precocinados o bollería).

 

Descartar posibles intolerancias. 

Os voy a hablar sobre dos tratamientos que alivian y mejoran la migraña: la acupuntura y la auriculoterapia y el shiatsu de cervicales, cara y cabeza. 

 

ACUPUNTURA Y AURICULOTERAPIA PARA LA MIGRAÑA 

Podemos definir la migraña como una alteración del Qi (en la medicina china, el Qi es la energía). Se dice que el Qi se repartí y se mueve, por los diferentes meridianos del cuerpo. La acupuntura en este caso tiene el objetivo de restablecer este flujo de energía, ya que la teoría dice que la migraña es un bloqueo o “estancamiento” de este. 

 

Podemos diferenciar la migraña o clasificarla de la siguiente manera: 

  • Frío-humedad: debido sobretodo a cambios climáticos
  • Éxtasis del Qi y de la sangre: debida sobretodo antes o durante la menstruación. 
  • Hiperactividad del Yang: debido a problemas emocionales: irritabilidad o inestabilidad emocional. 
  • Cervico-tensional: dolor muscular de las cervicales o un exceso de contracturas en la espalda. 

 

Mi tratamiento y puntos VIP para la migraña preferidas:  

Como siempre y en todos los tratamientos que yo realizo, no siempre es necesaria la aguja: podemos hacer presión, masaje o apretar el punto para disminuir el dolor y así no es tan agresivo para la gente que le tiene pánico a las agujas.

 

AURICULOTERAPIA

 

  • Shen Men
  • Punto 0
  • Punto tranquilizante
  • Punto simpático
  • Punto nervio vago
  • Punto relajación muscular (si la migraña proviene por dolor cervical)

 

 

 

ACUPUNTURA 

 

  • 20 DM
  • 3 H
  • 20 VB
  • 4IG

 

 

 

 

 

 

SHIATSU PARA  LA MIGRAÑA

Es una practica tradicional japonesa que consiste en presionar con los dedos en determinados puntos del cuerpo para aliviar dolores de determinadas zonas.

CARA: este masaje consiste presionar cada punto con los pulgares entre unos 4 o 5 segundos, siguiendo el ritmo.

 

 

CABEZA: realizamos exactamente lo mismo, presionar cada punto unos 5 o 5 segundos, siguiendo el ritmo.

 

 

 

 

BENEFICIOS DEL SHIATSU PARA LA MIGRAÑA 

Incrementa la relajación, intentando conseguir una correcta canalización de la energía vital, con la presión de los dedos y palmas de la mano conseguimos trabajar diferentes puntos estratégicos de nuestro cuerpo, a esta técnica también se le llama Digitopuntura. 

Incrementa la relajación si la migraña proviene por culpa del estrés, estimula la circulación si encontramos un bloqueo del Qi, equilibra el sistema nervioso, mejora el estado de ánimo y una de las coses más importantes es que alivia el dolor. 

El beneficio de este masaje también es el hecho de poder hacérselo a uno mismo. 


Para acabar el articulo, os traigo unos cuantos remedios caseros para evitar la migraña: 

  • Alimentos con un alto contenido en Omega 3: pescado azul 
  • Hidratación: beber agua durante el día 
  • Aplicar aceite esencial de menta, en este punto de la cara con un masaje circular en dirección contraria a las agujas del reloj.

  • No aplicar cosas ni muy calientes ni muy frias.
  • Dormir y quedarse a oscuras.

 

Conclusiones

En definitiva la migraña es una enfermedad que muchas persones la sufrimos i que no deberíamos conformarnos con saber que aparece y que cuando nos medicamos la tenemos controlada. Sería de vital importancia evitar factores, conocer los síntomas y no ignorar cuando surge y por qué.  

Evitar situaciones de estrés y presión (en el Trabajo, en casa o esfuerzo físico o mental realizado). Es importante tener controlada la migraña ya que afecta en la calidad de vida de la persona.

 

Alexia ARA teràpies

Shiatsu terapeuta, Osteòpata neuromuscular,

Kinesióloga y Medicina China y Acupuntura